Los 10 Alimentos Que Mejoran La Fertilidad

Los 10 Alimentos Que Mejoran La Fertilidad
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Hola queridas amigas, si tu realmente deseas saber cuáles son los 10 Alimentos que mejoran la fertilidad has

llegado al lugar más indicado para descubrirlo solo tienes que acompañarme, ya que te estaré dando esos consejos que tanto necesitas.

Al entrar en ese proceso en el cual deseas tener un hijo, muchas parejas han tenido éxito con solo prestarle atención

a la nutrición, antes de concebir, ya que han incluidos los alimentos más idóneos para mejorar la fertilidad.

Además de ello quisiera entregarte algunos consejos que me han dado a mi unos excelentes resultados, ya que he

seguido unos pasos muy sencillo en mi alimentación.

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Sin más vueltas, comencemos ya mismo en esta valiosa guía que quiero compartir contigo, ya que te aseguro que te

va hacer pensar de forma distinta y vas a conseguir los mejores resultados, aunque si quieres algo más concreto,

sencillo y compacto lo tienes aquí tan solo con un CLIK AQUÍ para que tengas grandes resultados.

Si bien todos los nutrientes son importantes para la salud, existen algunos que se ha demostrado que pueden tener

un impacto directo en la fertilidad.

Los 10 Alimentos Que Mejoran La Fertilidad

alimentos que mejoran la fertilidad femenina

A continuación te presento la lista más detallada de los alimentos que debes consumir para aumentar

significativamente tu fertilidad lo cuales se dividen en  grandes grupos como son:

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  • Micronutrientes

los cuales se dividen en este subgrupo que son: antioxidantes, vitaminas y minerales que influirán exclusivamente en la fertilidad.

  • Vitaminas D

Estas es muy importante ya que aumenta en el cuerpo la producción de las hormonas sexuales que a

su vez influyen en la ovulación y el equilibrio hormonal.

Fuentes en la cual se podría conseguir las vitaminas las cuales son: huevos, pescado graso, aceite de hígado de bacalao y lácteos.

Además se puede obtener esta vitamina D, a través de la absorción del sol específicamente de los rayos UV, en un

tiempo estimado de 15 a 20 minutos al día, aunque la consecuencia de esta última es que la piel se oscurece.

  • Vitamina E

Se ha demostrado que en estudios previos que esta sirve para mejorar la salud y la movilidad de las

espermatozoides en el barón. La ausencia de esta vitamina podría producir causa de infertilidad. Esta vitamina

también es un antioxidante influyente que ayuda a proteger integridad del ADN del esperma y el ovulo. Además estas

se pueden conseguir en las almendras, la papaya, las verduras de hojas verdes, espinacas entre otras.

  • CoQ10

O también llamada ubiquinol o coenzimas Q10, estas son de gran utilidad para todas las células del cuerpo y

para la producción de energías, aunque también se ha demostrado en estudios que estas aumentan los óvulos

(huevos) y interviene también en la salud del esperma.

También es un gran antioxidante que aumenta la protección de las células y de los daños que los radicales libres

puedan hacerles y protege también el ADN. En donde mayormente se puede encontrar son carnes de órganos, mariscos.

  • Vitaminas B6

Esta es usada como un regulador de las hormonas. También se ayuda a regular el azúcar en la

sangre, disminuye el síndrome premenstrual. Además esta se puede conseguir en este grupo de alimentos, hígado,

salmón, ajo, apio, repollo, plátano, pavo entre otros.

  • Vitamina C

Mejora y aumenta los niveles hormonales y la fertilidad en mujeres con defectos de la fase lútea.

Además estos se pueden conseguir en los diferentes alimentos como lo son, brócoli, los arándanos, tomates, cítricos.

  • La Vitamina B12

Esta mejora la calidad y la producción de óvulos. Además puede influir en impulsar el

revestimiento del endometrio en la fertilización del ovulo, acortando las probabilidades del aborto involuntario. En

algunos casos la disminución de esta vitamina B12 puede aumentar la posibilidad de ovulación irregular, y en otros

casos más severos la puede detener por completo. Donde se puede encontrar esta vitamina son: crustáceos,

mejillones, ostras, pescado, cangrejo, langosta, carne de vaca, cordero, queso, huevos, almejas, entre otros.

  • Los macronutrientes

Estos son muy importantes también al igual que los micronutrientes, ya que ofrecen

proteínas, grasa, fibras y carbohidratos. Que son imprescindibles para conformar una plataforma solida de

nutrientes que te permitirán establecer una base en la cual va a alojar a tu bebe, o simplemente darte la fortaleza

para que este sana. Estos alimentos que debes centrarte en ingerir para la dieta natural son alimentos densos en

nutrientes que te van a ayudar a proporcionar lo siguiente:

  • Grasas

Una gran variedad de este nutriente es muy importante en el periodo de la fertilidad como en el periodo de embarazo, ya que en este último desarrolla al feto.

No solo son lo ácidos grasos esenciales importantes además de ella las grasas saturadas y el colesterol son muy importante.

Un excelente precursor de las hormonas que produce nuestro cuerpo es el colesterol, en la cual se incluye la progesterona.

Solo te tienes que asegurar que lo  estas extrayendo de los alimentos adecuados, como el aceite de coco, pescado, frutos secos, semillas, pero hay que evitar obtenerlos de los aceites hidrogenados y de aceites vegetales cocidos a altas temperaturas.

  • Las Proteínas

Estas existen 2 formas de conseguirla una es a través de fuentes animales y otra es a través de fuentes vegetales, ya que son fundamental porque aportan aminoácidos necesarios para las células de tu cuerpo

  • Fibras

Esta ayuda y le facilita al cuerpo a deshacerse del exceso de estrógeno y otras hormonas, además que ayuda en gran forma al sistema digestivo a mantenerse funcionando óptimamente. Donde puedes conseguirla fácilmente en patatas, brócoli, tomates, pimientos rojos, arándanos, la col, cítricos, entre otros.

Bueno querida amiga una dieta equilibrada es muy recomendable cuando se trata de concebir, evita los alimentos

procesados. Es fundamental que tu pareja y tú adopten patrones alimenticios saludables y que puedan mantenerse

dentro de ellos por  el periodo necesario ya que en algunas parejas se pueden tomar hasta un año para concebir de forma natural.

Bueno si has llegado hasta aquí te dejare como regala una guía muy impactante que te enseñara los trucos más

eficaces y eficiente para que tengas un 100% de éxito en tu objetivo, así que te invito a que me acompañes con tan solo un  CLIK AQUÍ, te espero.